Jõusaali harjutused inglise keeles koos piltidega
Sellelt lehelt leiad olulisemad jõusaaliharjutuste ja liigutuste nimetused inglise keeles. Harjutuste nimesid on lihtsam meelde jätta, kui seostad sõna treeningul tehtava konkreetse liigutusega.
squat
/skwɑːt/
kükk, kükkima
Alakeha põhiharjutus, mida tehakse sageli kang õlgadel.
“Keep your back straight when you squat.”
lunge
/lʌndʒ/
väljaaste
See harjutus tugevdab peamiselt reie- ja tuharalihaseid.
“She took a big lunge forward during the workout.”
plank
/plæŋk/
plank
Staatiline keharaskusega harjutus, mis treenib tõhusalt kerelihaseid.
“He tried to hold a plank for sixty seconds.”
/roʊ, raʊ/
sõudma
Jõusaalis tehakse seda liigutust sageli spetsiaalsel sõudeergomeetril.
“He likes to row his boat across the calm lake.”
deadlift
/ˈded.lɪft/
jõutõmme
Kangi maast puusade kõrgusele tõstmine sirge seljaga.
“He can deadlift more weight than anyone else here.”
sprint
/sprɪnt/
sprint, lühimaajooks
Maksimaalsel kiirusel jooksmine lühikese vahemaa jooksul.
“We ended the training session with a fast sprint.”
/stretʃ/
venitama, sirutama
Seda tehakse enne ja pärast treeningut lihaste elastsuse parandamiseks.
“He had to stretch his arms to reach the fruit.”
/dʒʌmp/
hüpe, hüppama
Jalgadega maast lahti tõukamine ja õhku kerkimine.
“Bend your knees before you jump over the rope.”
/klaɪm/
ronima, ronimine
Ülespoole liikumine käte ja jalgade abil.
“Athletes climb the rope to build arm strength.”
/bɑːks/
poksima
Seda võitlusala harrastatakse poksikoti abil või sparringupartneriga ringis.
“Athletes box inside the ring during the competition.”
/pʊl/
tõmbama, tõmme
Põhiline liigutusmuster, mille puhul tõmmatakse raskust keha poole.
“Pull the cable down toward your shoulders.”
/pʊʃ/
suruma, lükkama
Raskuse või oma keha eemale lükkamine.
“Push the heavy bar away from your chest.”
/θroʊ/
viskama, vise
Näiteks topispalli viskamine vastu seina või põrandat.
“Throw the heavy ball against the wall.”
/kætʃ/
püüdma, püüdmine
Õhust visatud või kukkunud vahendi haaramine.
“Catch the medicine ball with both hands.”
crunch
/krʌntʃ/
keretõste, kõhulihaste painutus
Klassikaline harjutus, mida tehakse matil kõhu sirglihase treenimiseks.
“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”
Pane end proovile
Kas oskad nimetada kõiki 15 pilti? Tee viktoriin ja vaata oma tulemust.
Tee viktoriin
