Konditermi gyakorlatok angolul képekkel
Ez a lecke a legfontosabb edzőtermi gyakorlatok és alapvető mozdulatok angol neveit mutatja be. Érdemes edzés közben magadban angolul elismételni az éppen végzett gyakorlat nevét a gyorsabb rögzülésért.
squat
/skwɑːt/
guggolás
Alapvető alsótest-gyakorlat, amelyet súllyal vagy saját testsúllyal végeznek.
“Keep your back straight when you squat.”
lunge
/lʌndʒ/
kitörés
Előrelépéssel és mindkét térd behajlításával végzett láberősítő feladat.
“She took a big lunge forward during the workout.”
plank
/plæŋk/
plank, alkartámasz
A törzsizmokat erősítő statikus pozíció a talaj felett tartott testtel.
“He tried to hold a plank for sixty seconds.”
/roʊ, raʊ/
evez, evezés
A lapátokkal hajtott csónak mozgatásának cselekvése a vízen.
“He likes to row his boat across the calm lake.”
deadlift
/ˈded.lɪft/
felhúzás
A súlyzórudat a talajról emelik fel egyenes háttal a csípő vonaláig.
“He can deadlift more weight than anyone else here.”
sprint
/sprɪnt/
sprint, vágta
Maximális sebességű, rövid távú futás állóképesség javítására.
“We ended the training session with a fast sprint.”
/stretʃ/
kinyújtózik, nyújtózkodik
A karok vagy a test kinyújtása egy távoli tárgy eléréséhez.
“He had to stretch his arms to reach the fruit.”
/dʒʌmp/
ugrás
Dinamikus plyometrikus mozdulat, amely fejleszti a robbanékonyságot.
“Bend your knees before you jump over the rope.”
/klaɪm/
mászás
Gyakori kötélre mászáskor vagy hegymászó gép használata során.
“Athletes climb the rope to build arm strength.”
/bɑːks/
bokszol, öklöz
Küzdősport, amelyben a felek kesztyűs kézzel mérik össze erejüket.
“Athletes box inside the ring during the competition.”
/pʊl/
húzás
Minden olyan erőgyakorlat, ahol a súlyt a test felé mozgatod.
“Pull the cable down toward your shoulders.”
/pʊʃ/
tolás, nyomás
Olyan mozgásirány, ahol a terhelést eltávolítod a testedtől.
“Push the heavy bar away from your chest.”
/θroʊ/
dobás
Gyakran medicinlabdával végzett robbanékony erőfejlesztő mozdulat.
“Throw the heavy ball against the wall.”
/kætʃ/
elkapás
Páros feladatoknál és labdás funkcionális edzéseknél fontos készség.
“Catch the medicine ball with both hands.”
crunch
/krʌntʃ/
hasprés
Háton fekve végzett edzőtermi alapgyakorlat a hasizmok formálására.
“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”
Teszteld a tudásod
Felismersz mind a(z) 15 képet? Töltsd ki a kvízt, és nézd meg az eredményed.
Kvíz indítása
