Մարզասրահի վարժություններ անգլերեն նկարներով

Այս էջում կգտնեք մարզասրահում կատարվող հիմնական վարժությունների և շարժումների անգլերեն անվանումները: Փորձեք մարզվելիս յուրաքանչյուր շարժումն անելիս մտքում կրկնել դրա անգլերեն բառը:

Անցնել վիկտորինան15 բառ

squat
/skwɑːt/
կքանիստ
Ոտքերի և հետույքի մկանները զարգացնող հիմնական բազային վարժություն է:
“Keep your back straight when you squat.”
lunge
/lʌndʒ/
լանջ, ծնկածալ քայլ
Մարզանք, երբ մեկ ոտքով առաջ ես քայլում և ծալում ծնկները:
“She took a big lunge forward during the workout.”
plank
/plæŋk/
պլանկա
Վարժություն, որի ժամանակ մարմինը հատակից բարձր և ուղիղ ես պահում:
“He tried to hold a plank for sixty seconds.”
row
/roʊ, raʊ/
թիավարել
Թիերով նավակը ջրի վրայով առաջ մղելու գործողությունն է:
“He likes to row his boat across the calm lake.”
deadlift
/ˈded.lɪft/
ստանովայա տյագա, կանգնած քաշում
Ծանրաձողը հատակից մինչև ազդրերի մակարդակ բարձրացնելու ծանր վարժություն:
“He can deadlift more weight than anyone else here.”
sprint
/sprɪnt/
սպրինտ, կարճ տարածության վազք
Առավելագույն արագությամբ կարճ վազք՝ հաճախ վազքուղու վրա:
“We ended the training session with a fast sprint.”
stretch
/stretʃ/
ձգվել, պարզել
Մարմինը կամ ձեռքը հեռու գտնվող առարկայի ուղղությամբ երկարացնելն է:
“He had to stretch his arms to reach the fruit.”
jump
/dʒʌmp/
ցատկ
Պլիոմետրիկ վարժությունների և տաքացման հիմնական շարժումներից մեկը:
“Bend your knees before you jump over the rope.”
climb
/klaɪm/
մագլցում
Հաճախ օգտագործվում է պարանով կամ հատուկ մագլցման պատով մարզվելիս:
“Athletes climb the rope to build arm strength.”
box
/bɑːks/
բռնցքամարտել
Հատուկ ձեռնոցներով ռինգում բռունցքներով մենամարտելու մարզաձևն է:
“Athletes box inside the ring during the competition.”
pull
/pʊl/
ձգել, քաշել
Մարմնամարզական շարժումների ընդհանուր տեսակ՝ ծանրությունը դեպի ձեզ ձգելը:
“Pull the cable down toward your shoulders.”
push
/pʊʃ/
հրել
Հրող շարժումներ, օրինակ՝ գետնից հրումները կամ ծանրաձողի սեղմումը:
“Push the heavy bar away from your chest.”
throw
/θroʊ/
նետել
Կիրառվում է ծանր բժշկական գնդակներով (մեդբոլով) ուժային վարժություններում:
“Throw the heavy ball against the wall.”
catch
/kætʃ/
բռնել
Զուգընկերոջ հետ գնդակով մարզումներ անելիս անհրաժեշտ հիմնական գործողություն:
“Catch the medicine ball with both hands.”
crunch
/krʌntʃ/
կրանչ, որովայնի ձգում
Մեջքի վրա պառկած կատարվող որովայնի մկանները մարզող վարժություն է:
“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”