Vingrinājumi un kustības angļu valodā ar attēliem
Šajā lapā apkopoti biežāk lietotie fitnesa vingrinājumu un kustību nosaukumi. Treniņa laikā izrunā katru vingrinājumu angliski, lai ātrāk nostiprinātu vārdu krājumu.
squat
/skwɑːt/
pietupiens
Bāzes vingrinājums kāju un sēžas muskuļu stiprināšanai.
“Keep your back straight when you squat.”
lunge
/lʌndʒ/
izklupiens
Vingrinājums kāju un sēžas muskuļiem, sperot platu soli uz priekšu.
“She took a big lunge forward during the workout.”
plank
/plæŋk/
planka, balsts guļus
Statiskā poza uz elkoņiem ķermeņa korsetes muskulatūras stiprināšanai.
“He tried to hold a plank for sixty seconds.”
/roʊ, raʊ/
airēt
Kustība imitē laivas vilkšanu ar airiem uz trenažiera.
“He likes to row his boat across the calm lake.”
deadlift
/ˈded.lɪft/
vilkme, svaru stieņa celšana
Smaguma celšana no grīdas līdz gurnu augstumam.
“He can deadlift more weight than anyone else here.”
sprint
/sprɪnt/
sprints, ātrs skrējiens
Īsas distances skriešana ar maksimālu ātrumu un piepūli.
“We ended the training session with a fast sprint.”
/stretʃ/
izstiepties, stiepties
Tiek veikta, lai aizsniegtu kaut ko tālu vai iesildītu muskuļus.
“He had to stretch his arms to reach the fruit.”
/dʒʌmp/
lēciens
Plaši izmantots sprādzienbīstama spēka un kardio treniņos.
“Bend your knees before you jump over the rope.”
/klaɪm/
kāpšana
Kāpšanas kustība augšup uz trenažiera vai klinšu sienas.
“Athletes climb the rope to build arm strength.”
/bɑːks/
boksēties
Sporta veids vai treniņš ar cimdiem, veicot sitienus ar dūrēm.
“Athletes box inside the ring during the competition.”
/pʊl/
vilkt, vilkšana
Pamatkustība, velkot svaru vai trenažiera rokturi uz sevi.
“Pull the cable down toward your shoulders.”
/pʊʃ/
grūst, stumt
Kustība, virzot svaru vai pretestību prom no sevis.
“Push the heavy bar away from your chest.”
/θroʊ/
mest, metiens
Pildbumbas vai cita inventāra spēcīga mešana uz priekšu.
“Throw the heavy ball against the wall.”
/kætʃ/
noķert, ķeršana
Mestas bumbas vai cita priekšmeta notveršana ar rokām.
“Catch the medicine ball with both hands.”
crunch
/krʌntʃ/
vēderpreses vingrinājums
Izpilda guļus uz muguras, saliecot rumpi vēdera muskuļu trenēšanai.
“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”
Pārbaudiet sevi
Vai varat nosaukt visus 15 attēlus? Izspēlējiet viktorīnu un uzziniet savu rezultātu!
Pildīt viktorīnu
