Упражнения в спортзале на английском в картинках

/skwɑːt/

приседание, приседать

Базовое движение для укрепления мышц ног и ягодиц.

“Keep your back straight when you squat.”

/lʌndʒ/

выпад

Базовое движение для укрепления мышц ног и ягодиц.

“She took a big lunge forward during the workout.”

/plæŋk/

планка

Статическая поза с опорой на предплечья для укрепления кора.

“He tried to hold a plank for sixty seconds.”

/roʊ, raʊ/

грести

Имитируется на специальном кардиотренажере для развития выносливости.

“He likes to row his boat across the calm lake.”

/ˈded.lɪft/

становая тяга

Подъем штанги с пола до уровня бедер на прямых ногах.

“He can deadlift more weight than anyone else here.”

/sprɪnt/

спринт, бег на короткую дистанцию

Бег с максимальным ускорением на пределе возможностей.

“We ended the training session with a fast sprint.”

/stretʃ/

тянуться, вытягиваться

Помогает разогреть мышцы перед тренировкой или улучшить гибкость.

“He had to stretch his arms to reach the fruit.”

/dʒʌmp/

прыжок, прыгать

Резкое отталкивание ногами от поверхности вверх.

“Bend your knees before you jump over the rope.”

/klaɪm/

карабкаться, лазать

Подъем вверх с помощью рук и ног, например, по канату.

“Athletes climb the rope to build arm strength.”

/bɑːks/

боксировать

Спортивный бой на кулаках в боксёрских перчатках.

“Athletes box inside the ring during the competition.”

/pʊl/

тянуть, подтягивать

Усилие, направленное на приближение веса или снаряда к себе.

“Pull the cable down toward your shoulders.”

/pʊʃ/

толкать, жать

Движение, при котором вы отталкиваете вес или тело от опоры.

“Push the heavy bar away from your chest.”

/θroʊ/

бросать, бросок

Броски набивного мяча об пол или стену в кроссфите.

“Throw the heavy ball against the wall.”

/kætʃ/

ловить

Прием мяча или снаряда руками в парных тренировках.

“Catch the medicine ball with both hands.”

/krʌntʃ/

скручивание

Классическое движение на коврике для глубокой проработки пресса.

“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”