Gymövningar på engelska med bilder
Här lär du dig vanliga engelska namn på träningsövningar och grundläggande rörelser på gymmet. Tänk på rörelsen på engelska medan du utför den under ditt nästa träningspass.
squat
/skwɑːt/
knäböj
En basövning för benen där du böjer på knäna och sänker höften.
“Keep your back straight when you squat.”
lunge
/lʌndʒ/
utfall, utfallssteg
Effektiv benövning som tränar både låren och sätesmusklerna ordentligt.
“She took a big lunge forward during the workout.”
plank
/plæŋk/
plankan
Statisk övning som stärker bålen och kroppens hållning.
“He tried to hold a plank for sixty seconds.”
/roʊ, raʊ/
ro
Rörelsen efterliknas ofta med en roddmaskin för kondition och ryggstyrka.
“He likes to row his boat across the calm lake.”
deadlift
/ˈded.lɪft/
marklyft
Klassisk styrkelyftsövning där en skivstång lyfts från golvet till höfthöjd.
“He can deadlift more weight than anyone else here.”
sprint
/sprɪnt/
spurta, sprinta
Att springa en kort sträcka i absolut högsta möjliga fart.
“We ended the training session with a fast sprint.”
/stretʃ/
sträcka sig
Görs för att nå något eller för att förlänga musklerna under träning.
“He had to stretch his arms to reach the fruit.”
/dʒʌmp/
hoppa
Att skjuta ifrån med benen och lämna marken helt.
“Bend your knees before you jump over the rope.”
/klaɪm/
klättra
Att ta sig uppåt med hjälp av både händer och fötter.
“Athletes climb the rope to build arm strength.”
/bɑːks/
boxas
Kampsport som ofta utövas som intensiv konditionsträning med handskar.
“Athletes box inside the ring during the competition.”
/pʊl/
dra
En grundrörelse där du för ett föremål närmare dig.
“Pull the cable down toward your shoulders.”
/pʊʃ/
skjuta på, trycka
Att använda muskelstyrka för att pressa bort någonting från kroppen.
“Push the heavy bar away from your chest.”
/θroʊ/
kasta
Att med en armrörelse slunga iväg ett föremål genom luften.
“Throw the heavy ball against the wall.”
/kætʃ/
fånga
Att stoppa och hålla fast ett föremål som kastats.
“Catch the medicine ball with both hands.”
crunch
/krʌntʃ/
situp, magböj
Klassisk rörelse på golvet med fokus på de raka magmusklerna.
“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”
