Mga Ehersisyo sa Gym sa English May Larawan
Matututuhan mo rito ang mga karaniwang ehersisyo at galaw na ginagawa sa loob ng gym. Sabayan ng pagsasagawa ng galaw ang bawat salita para mas madali mo itong matandaan.
squat
/skwɑːt/
pagluhod-upo, squat
Pampalakas ito ng hita at puwitan habang nakabaluktot ang tuhod.
“Keep your back straight when you squat.”
lunge
/lʌndʒ/
lunge, pasulong na hakbang
Pampalakas ng mga binti at balakang habang nakatutok sa wastong balanse.
“She took a big lunge forward during the workout.”
plank
/plæŋk/
plank
Epektibong ehersisyo para patatagin ang kalamnan sa tiyan at likod.
“He tried to hold a plank for sixty seconds.”
/roʊ, raʊ/
sumagwan, magsagwan
Ginagaya ang pagkilos na ito sa gym gamit ang rowing machine.
“He likes to row his boat across the calm lake.”
deadlift
/ˈded.lɪft/
deadlift, buhat-tayo
Pagbuhat ng mabigat na barbell mula sa sahig patungo sa balakang.
“He can deadlift more weight than anyone else here.”
sprint
/sprɪnt/
mabilisang takbo
Maikling yugto ng pagtakbo nang buong bilis at lakas.
“We ended the training session with a fast sprint.”
/stretʃ/
umabot, mag-unat
Karaniwang ginagawa bago at pagkatapos mag-ehersisyo upang maiwasan ang pananakit ng kalamnan.
“He had to stretch his arms to reach the fruit.”
/dʒʌmp/
talon
Pagtulak sa sarili paitaas gamit ang lakas ng binti at paa.
“Bend your knees before you jump over the rope.”
/klaɪm/
akyat
Paggamit ng kamay at paa para umakyat, tulad sa rock climbing.
“Athletes climb the rope to build arm strength.”
/bɑːks/
magboksing
Magandang ehersisyo para sa tibay ng katawan at bilis ng reflexes.
“Athletes box inside the ring during the competition.”
/pʊl/
hila
Paggamit ng puwersa para ilapit ang pabigat sa iyong katawan.
“Pull the cable down toward your shoulders.”
/pʊʃ/
tulak
Paglayo ng pabigat mula sa katawan tulad sa push-up.
“Push the heavy bar away from your chest.”
/θroʊ/
hagis, bato
Mabilis na pagpapakawala ng medicine ball gamit ang braso.
“Throw the heavy ball against the wall.”
/kætʃ/
salo
Pagsalo ng ibinatong bola o kagamitan gamit ang dalawang kamay.
“Catch the medicine ball with both hands.”
crunch
/krʌntʃ/
crunch
Pinasisigla nito ang tiyan habang nakahiga nang patag sa sahig.
“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”
Subukan ang iyong sarili
Kaya mo bang pangalanan ang lahat ng 15 na larawan? Mag-quiz at tingnan ang iyong iskor.
Mag-quiz na
