Вправи в спортзалі англійською в картинках

/skwɑːt/

присідання, присідати

Базова вправа для розвитку м'язів ніг та сідниць.

“Keep your back straight when you squat.”

/lʌndʒ/

випад

Крок уперед зі згинанням колін для тренування ніг.

“She took a big lunge forward during the workout.”

/plæŋk/

планка

Статична вправа на ліктях для зміцнення м'язів усього тіла.

“He tried to hold a plank for sixty seconds.”

/roʊ, raʊ/

веслувати

Рух веслами у воді або на спеціальному тренажері.

“He likes to row his boat across the calm lake.”

/ˈded.lɪft/

станова тяга

Підйом навантаженої штанги з підлоги за рахунок ніг і спини.

“He can deadlift more weight than anyone else here.”

/sprɪnt/

спринт, біг на коротку дистанцію

Біг на максимальній швидкості протягом короткого проміжку часу.

“We ended the training session with a fast sprint.”

/stretʃ/

тягнутися, потягуватися

Витягування рук або тіла для покращення гнучкості м'язів.

“He had to stretch his arms to reach the fruit.”

/dʒʌmp/

стрибок, стрибати

Відштовхування ногами від поверхні в повітря.

“Bend your knees before you jump over the rope.”

/klaɪm/

лазити, дертися

Підйом угору по канату, шведській стінці чи скеледрому.

“Athletes climb the rope to build arm strength.”

/bɑːks/

боксувати

Спортивний поєдинок на рингу у спеціальних рукавичках.

“Athletes box inside the ring during the competition.”

/pʊl/

тягнути, притягувати

Рух, під час якого вага притягується до себе.

“Pull the cable down toward your shoulders.”

/pʊʃ/

штовхати, відштовхувати

Зусилля для віддалення ваги від власного тіла.

“Push the heavy bar away from your chest.”

/θroʊ/

кидати, кидок

Часто стосується кидків набивного м'яча об підлогу чи стіну.

“Throw the heavy ball against the wall.”

/kætʃ/

ловити, спіймати

Захоплення снаряда руками після кидка партнера або відскоку.

“Catch the medicine ball with both hands.”

/krʌntʃ/

скручування

Підйом корпусу з положення лежачи для преса.

“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”