Fitnes mashqlari ingliz tilida rasmlari bilan
Bu sahifada sport zalida bajariladigan asosiy jismoniy mashqlar va harakatlar jamlangan. Mashqlarni oʻzingiz bajarayotganda ularning inglizcha nomlarini ovoz chiqarib aytish eslab qolishni osonlashtiradi.
squat
/skwɑːt/
oʻtirib-turish, choʻnqayish
Oyoq va dumba muskullarini baquvvat qilishda eng asosiy tayanch mashq hisoblanadi.
“Keep your back straight when you squat.”
lunge
/lʌndʒ/
oldinga qadam tashlab choʻqqayish
Oyoq va dumba mushaklarini baquvvat qilish uchun bajariladigan mashq.
“She took a big lunge forward during the workout.”
plank
/plæŋk/
planka mashqi
Gavdani pol ustida toʻgʻri ushlab, qorin mushaklarini chiniqtirish mashgʻuloti.
“He tried to hold a plank for sixty seconds.”
/roʊ, raʊ/
eshkak eshmoq
Qayiqni suvda harakatlantirish yoki maxsus trenajyorda mashq qilishda bajariladi.
“He likes to row his boat across the calm lake.”
deadlift
/ˈded.lɪft/
stanovaya tyaga
Yerdagi shtangani bel va oyoq kuchi bilan toʻgʻri holatgacha koʻtarish.
“He can deadlift more weight than anyone else here.”
sprint
/sprɪnt/
qisqa masofaga tez yugurish
Maksimal tezlik bilan qisqa vaqt ichida yugurish mashgʻuloti.
“We ended the training session with a fast sprint.”
/stretʃ/
choʻzilmoq, boʻy choʻzmoq
Uzoqdagi narsaga yetish uchun qoʻl yoki gavdani toʻliq uzatish holati.
“He had to stretch his arms to reach the fruit.”
/dʒʌmp/
sakrash
Ikkala oyoq bilan yerdan itarilib, havoga koʻtarilish harakati.
“Bend your knees before you jump over the rope.”
/klaɪm/
tirmashib chiqish
Qoʻl va oyoqlar yordamida arqon yoki devor boʻylab yuqoriga koʻtarilish.
“Athletes climb the rope to build arm strength.”
/bɑːks/
boks tushmoq
Qoʻlqop kiyib, raqib bilan ringda mushtlashiladigan sport turi.
“Athletes box inside the ring during the competition.”
/pʊl/
tortish
Turnikda yoki trenajyorda ogʻirlikni oʻz tanangiz tomonga yoʻnaltirish.
“Pull the cable down toward your shoulders.”
/pʊʃ/
itarish
Trenajyorni, gantelni yoki yerni qoʻl bilan oʻzingizdan uzoqlashtirish.
“Push the heavy bar away from your chest.”
/θroʊ/
uloqtirish, otish
Ogʻir tibbiy toʻpni ikki qoʻllab oldinga yoki devorga kuch bilan otish.
“Throw the heavy ball against the wall.”
/kætʃ/
tutib olish
Sherigingiz otgan toʻp yoki anjomni havoda ushlab qolish harakati.
“Catch the medicine ball with both hands.”
crunch
/krʌntʃ/
press mashqi, qorin burish
Chalqancha yotgan holda qorin mushaklarini qisqartirib bajariladigan mashq.
“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”
Oʻzingizni sinab koʻring
Barcha 15 ta rasmni topa olasizmi? Viktorinani yeching va natijangizni koʻring.
Viktorinani boshlash
