Фитнес упражнения на английски с картинки

/skwɑːt/

клек

Едно от основните базови движения за сила на краката.

“Keep your back straight when you squat.”

/lʌndʒ/

напад

Популярно упражнение за оформяне на краката и седалището.

“She took a big lunge forward during the workout.”

/plæŋk/

планк

Статична поза, която натоварва коремните мускули и гърба.

“He tried to hold a plank for sixty seconds.”

/roʊ, raʊ/

греба

Движение, наподобявано от фитнес уредите за издръжливост и сила.

“He likes to row his boat across the calm lake.”

/ˈded.lɪft/

мъртва тяга

Тежко базово движение за вдигане на щанга от пода.

“He can deadlift more weight than anyone else here.”

/sprɪnt/

спринт

Бягане на максимална скорост за кратко разстояние.

“We ended the training session with a fast sprint.”

/stretʃ/

разтягам се, протягам се

Изпълнява се за по-добра гъвкавост и разгряване на мускулите.

“He had to stretch his arms to reach the fruit.”

/dʒʌmp/

скок

Експлозивно оттласкване от пода с двата крака.

“Bend your knees before you jump over the rope.”

/klaɪm/

катерене

Движение нагоре по стена или катерачен уред.

“Athletes climb the rope to build arm strength.”

/bɑːks/

боксирам се, боксирам

Спорт с удари с юмруци за кардио тренировка.

“Athletes box inside the ring during the competition.”

/pʊl/

дърпане, придърпване

Прилагане на сила за придвижване на тежест към тялото.

“Pull the cable down toward your shoulders.”

/pʊʃ/

бутане, избутване

Отблъскване на тежест или собственото тяло далеч от себе си.

“Push the heavy bar away from your chest.”

/θroʊ/

хвърляне

Изхвърляне на медицинска топка или предмет с ръце.

“Throw the heavy ball against the wall.”

/kætʃ/

хващане

Улавяне на летящ или спуснат тренировъчен уред.

“Catch the medicine ball with both hands.”

/krʌntʃ/

коремна преса

Движение от легнало положение за стягане на коремната стена.

“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”