ছবিসহ জিমের ব্যায়ামের নাম ইংরেজিতে
এই পাতায় জিমে শরীরচর্চার সময় ব্যবহৃত বিভিন্ন অঙ্গভঙ্গি ও ব্যায়ামের ইংরেজি নাম তুলে ধরা হয়েছে। ব্যায়াম করার সময় নির্দেশনার ইংরেজি শব্দগুলো মুখে বলার অভ্যাস করলে তা সহজে মনে থাকবে।
squat
/skwɑːt/
উবু হয়ে বসা, স্কোয়াট
হাঁটু ভাঁজ করে শরীর নিচে নামিয়ে পায়ের শক্তি বাড়ানোর একটি পরিচিত ব্যায়াম।
“Keep your back straight when you squat.”
lunge
/lʌndʒ/
লাঞ্জ ব্যায়াম
সামনে এক পা বাড়িয়ে দুই হাঁটু ভাঁজ করার কসরত।
“She took a big lunge forward during the workout.”
plank
/plæŋk/
প্ল্যাঙ্ক ব্যায়াম
মেঝের সমান্তরালে শরীর সোজা ও শক্ত ধরে রাখার অনুশীলন।
“He tried to hold a plank for sixty seconds.”
/roʊ, raʊ/
দাঁড় টানা, নৌকা বাওয়া
জলে বৈঠা বেয়ে সামনে এগোনোর শারীরিক ক্রিয়া।
“He likes to row his boat across the calm lake.”
deadlift
/ˈded.lɪft/
ডেডলিফট, মেঝে থেকে ভার তোলা
মাটি থেকে ভারী বারবেল বা ওজন সোজা কোমর পর্যন্ত ওপরে তোলার ব্যায়াম।
“He can deadlift more weight than anyone else here.”
sprint
/sprɪnt/
দ্রুত দৌড়
স্বল্প দূরত্বের মধ্যে পুরো শক্তি দিয়ে অত্যন্ত দ্রুত গতিতে দৌড়ানো।
“We ended the training session with a fast sprint.”
/stretʃ/
হাত-পা প্রসারিত করা
শরীর নমনীয় রাখতে হাত বা দেহ দূর পর্যন্ত টানা।
“He had to stretch his arms to reach the fruit.”
/dʒʌmp/
লাফানো, লাফ
পায়ের ওপর ভর দিয়ে শরীর শূন্যে ভাসিয়ে তোলার শারীরিক ভঙ্গি।
“Bend your knees before you jump over the rope.”
/klaɪm/
উপরে ওঠা, বেয়ে ওঠা
হাত ও পায়ের সাহায্যে দড়ি বা উঁচু কোনো স্থানে ওঠার ব্যায়াম।
“Athletes climb the rope to build arm strength.”
/bɑːks/
বক্সিং খেলা, ঘুসি লড়াই
বিশেষ দস্তানা পরে প্রতিপক্ষের সাথে লড়াইয়ের খেলা।
“Athletes box inside the ring during the competition.”
/pʊl/
টানা, নিজের দিকে টানা
কোনো ওজন বা তারকে শরীরের কাছাকাছি টেনে আনা।
“Pull the cable down toward your shoulders.”
/pʊʃ/
ধাক্কা দেওয়া, ঠ্যালা
শরীরের বল প্রয়োগ করে ভার বা ডাম্বেল দূরে সরিয়ে দেওয়া।
“Push the heavy bar away from your chest.”
/θroʊ/
ছুড়ে দেওয়া, নিক্ষেপ করা
মেডিসিন বল বা কোনো ভারি বল হাতের সাহায্যে বাতাসে ছুড়ে মারা।
“Throw the heavy ball against the wall.”
/kætʃ/
ধরা, লুফে নেওয়া
ছুড়ে দেওয়া কোনো বল হাত দিয়ে আটকে নিজের কাছে রাখা।
“Catch the medicine ball with both hands.”
crunch
/krʌntʃ/
ক্রাঞ্চ ব্যায়াম
পেটের পেশি মজবুত করতে পিঠে শুয়ে শরীর বাঁকানো।
“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”
