Ejercicios de gimnasio en inglés con imágenes
Esta página reúne los nombres de ejercicios y movimientos básicos que se realizan en el gimnasio. Intenta decir cada acción en voz alta mientras la practicas para fijarla en tu memoria.
squat
/skwɑːt/
sentadilla
Movimiento básico para fortalecer piernas y glúteos flexionando las rodillas.
“Keep your back straight when you squat.”
lunge
/lʌndʒ/
zancada, estocada
Fortalece los cuádriceps y los glúteos dando un paso hacia adelante.
“She took a big lunge forward during the workout.”
plank
/plæŋk/
plancha
Ejercicio isométrico excelente para tonificar toda la zona del abdomen.
“He tried to hold a plank for sixty seconds.”
/roʊ, raʊ/
remar
Imita el desplazamiento en el agua usando una máquina de cardio.
“He likes to row his boat across the calm lake.”
deadlift
/ˈded.lɪft/
peso muerto
Levantamiento de peso desde el suelo hasta la cadera.
“He can deadlift more weight than anyone else here.”
sprint
/sprɪnt/
esprint
Carrera corta realizada a máxima velocidad y potencia.
“We ended the training session with a fast sprint.”
/stretʃ/
estirarse, estirar
Ayuda a preparar los músculos y a prevenir posibles lesiones.
“He had to stretch his arms to reach the fruit.”
/dʒʌmp/
salto
Impulso con las piernas para despegar del suelo.
“Bend your knees before you jump over the rope.”
/klaɪm/
escalada
Movimiento ascendente usando brazos y piernas, como en rocódromos.
“Athletes climb the rope to build arm strength.”
/bɑːks/
boxear
Deporte de combate que mejora la resistencia y la coordinación.
“Athletes box inside the ring during the competition.”
/pʊl/
tirar, tracción
Movimiento de fuerza que acerca una carga hacia el cuerpo.
“Pull the cable down toward your shoulders.”
/pʊʃ/
empujar, empuje
Acción de alejar una resistencia usando la fuerza muscular.
“Push the heavy bar away from your chest.”
/θroʊ/
lanzamiento
Impulsar un objeto como un balón medicinal por el aire.
“Throw the heavy ball against the wall.”
/kætʃ/
atrapar, agarrar
Recibir y sujetar un objeto en movimiento con las manos.
“Catch the medicine ball with both hands.”
crunch
/krʌntʃ/
abdominal, crunch
Se realiza flexionando el tronco para trabajar el vientre de forma directa.
“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”
