תרגילי כושר ותנועות באנגלית עם תמונות
בדף זה תלמדו שמות באנגלית של תרגילי כושר ותנועות גופניות נפוצות באימון. נסו לשנן את המילים תוך כדי ביצוע התנועה כדי לזכור אותן טוב יותר.
squat
/skwɑːt/
סקוואט, שפיפה
תרגיל בסיסי שבו מכופפים את הברכיים ויורדים עם הישבן מטה.
“Keep your back straight when you squat.”
lunge
/lʌndʒ/
לאנג', מכרע
תרגיל לחיזוק הרגליים הכולל צעידה קדימה וכיפוף הברכיים.
“She took a big lunge forward during the workout.”
plank
/plæŋk/
פלאנק, בטן סטטית
שמירה על גוף ישר ומקביל לרצפה לחיזוק שרירי הליבה.
“He tried to hold a plank for sixty seconds.”
/roʊ, raʊ/
לחתור
הנעת סירה בעזרת משוטים במים, ומשמש גם כשם לתרגיל משיכה.
“He likes to row his boat across the calm lake.”
deadlift
/ˈded.lɪft/
דדליפט, הרמת משא מהרצפה
הרמת מוט משקולות מהקרקע עד לקו הירכיים.
“He can deadlift more weight than anyone else here.”
sprint
/sprɪnt/
ספרינט, ריצה מהירה
ריצה קצרה בעוצמה ובמהירות מקסימלית.
“We ended the training session with a fast sprint.”
/stretʃ/
להימתח, להושיט יד
שליחת איבר קדימה או לעבר עצם מרוחק כדי להגיע אליו.
“He had to stretch his arms to reach the fruit.”
/dʒʌmp/
קפיצה
ניתוק שתי הרגליים מהקרקע מעלה באמצעות כוח השרירים.
“Bend your knees before you jump over the rope.”
/klaɪm/
טיפוס
עלייה כלפי מעלה באמצעות הידיים והרגליים, כמו על חבל או קיר.
“Athletes climb the rope to build arm strength.”
/bɑːks/
להתאגרף
קרב ספורטיבי באמצעות כפפות מרופדות וחבטות אגרוף.
“Athletes box inside the ring during the competition.”
/pʊʃ/
דחיפה
הפעלת כוח להרחקת משקל מהגוף, כמו בתרגילי לחיצה.
“Push the heavy bar away from your chest.”
/θroʊ/
זריקה, הטלה
שחרור חפץ באוויר בתנופת יד, כמו כדור כוח.
“Throw the heavy ball against the wall.”
/kætʃ/
תפיסה
בלימה ואחיזה של חפץ הנע באוויר באמצעות הידיים.
“Catch the medicine ball with both hands.”
crunch
/krʌntʃ/
כפיפת בטן
הרמת השכמות בשכיבה על הגב לחיזוק שרירי הבטן.
“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”
