जिम की कसरत के नाम चित्र सहित अंग्रेजी में
यह पृष्ठ जिम में की जाने वाली मुख्य कसरतों और शारीरिक गतिविधियों के अंग्रेजी नाम सिखाता है। वर्कआउट करते समय इन शब्दों को मन में दोहराएं ताकि ये आपको आसानी से याद हो जाएं।
squat
/skwɑːt/
स्क्वाट
यह जांघों और कूल्हों की मजबूती के लिए की जाने वाली बुनियादी कसरत है।
“Keep your back straight when you squat.”
lunge
/lʌndʒ/
लंज व्यायाम
पैरों को मजबूत करने के लिए एक कदम आगे झुकना।
“She took a big lunge forward during the workout.”
plank
/plæŋk/
प्लैंक व्यायाम
शरीर को कोहनियों पर सीधा टिकाकर पेट मजबूत करना।
“He tried to hold a plank for sixty seconds.”
/roʊ, raʊ/
नाव चलाना, डांड चलाना
पानी में चप्पू की मदद से नाव आगे बढ़ाना।
“He likes to row his boat across the calm lake.”
deadlift
/ˈded.lɪft/
डेडलिफ्ट, भारी वजन उठाना
इसमें जमीन पर रखे भारी बारबेल को कमर की ऊंचाई तक उठाया जाता है।
“He can deadlift more weight than anyone else here.”
sprint
/sprɪnt/
तेज दौड़
कम दूरी के लिए पूरी ताकत से बहुत तेज दौड़ने को स्प्रिंट कहते हैं।
“We ended the training session with a fast sprint.”
/stretʃ/
हाथ-पैर फैलाना, अंगड़ाई लेना
दूर रखी किसी चीज़ तक पहुँचने के लिए शरीर तानना।
“He had to stretch his arms to reach the fruit.”
/dʒʌmp/
कूदना, छलांग
पैरों के बल हवा में ऊपर उठने की सामान्य शारीरिक क्रिया।
“Bend your knees before you jump over the rope.”
/klaɪm/
चढ़ना
हाथों और पैरों के सहारे दीवार, सीढ़ी या रस्सी पर ऊपर जाना।
“Athletes climb the rope to build arm strength.”
/bɑːks/
मुक्केबाज़ी करना
दस्ताने पहनकर प्रतिद्वंद्वी से मुक्कों से मुकाबला करने का खेल।
“Athletes box inside the ring during the competition.”
/pʊl/
खींचना
किसी चीज या वजन को अपनी दिशा में खींचने की गति।
“Pull the cable down toward your shoulders.”
/pʊʃ/
धकेलना
शरीर की ताकत से किसी भार को खुद से दूर करना।
“Push the heavy bar away from your chest.”
/θroʊ/
फेंकना
हाथ के झटके से मेडिसिन बॉल आदि को आगे उछालना।
“Throw the heavy ball against the wall.”
/kætʃ/
पकड़ना, लपकना
फेंकी गई गेंद या वस्तु को हाथों से सुरक्षित थामना।
“Catch the medicine ball with both hands.”
crunch
/krʌntʃ/
क्रंचेस व्यायाम
पीठ के बल लेटकर पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ना।
“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”
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