Gerakan Gym dalam Bahasa Inggris Bergambar
Halaman ini memuat istilah berbagai gerakan dan latihan fisik yang umum dilakukan di gym. Praktikkan langsung gerakannya sambil mengucapkan namanya dalam bahasa Inggris agar lebih cepat hafal.
squat
/skwɑːt/
squat
Gerakan menurunkan pinggul seperti hendak duduk untuk melatih otot paha dan bokong.
“Keep your back straight when you squat.”
lunge
/lʌndʒ/
lunge
Latihan melangkah maju lalu menekuk kedua lutut untuk menguatkan paha.
“She took a big lunge forward during the workout.”
plank
/plæŋk/
plank
Latihan menahan posisi tubuh lurus sejajar lantai demi otot inti.
“He tried to hold a plank for sixty seconds.”
/roʊ, raʊ/
mendayung
Aktivitas ini melatih otot punggung menyerupai gerakan di atas perahu.
“He likes to row his boat across the calm lake.”
deadlift
/ˈded.lɪft/
deadlift, angkat beban dari lantai
Mengangkat barbel dari lantai hingga setinggi pinggul dengan punggung tetap lurus.
“He can deadlift more weight than anyone else here.”
sprint
/sprɪnt/
lari cepat, sprint
Berlari secepat mungkin dalam waktu singkat di treadmill atau lintasan lari.
“We ended the training session with a fast sprint.”
/stretʃ/
meraih, menjangkau
Gerakan merentangkan lengan atau tubuh untuk menyentuh sasaran yang jauh.
“He had to stretch his arms to reach the fruit.”
/dʒʌmp/
melompat
Mendorong tubuh ke udara memakai kedua kaki, sering dipakai untuk latihan kardio.
“Bend your knees before you jump over the rope.”
/klaɪm/
memanjat
Gerakan memanjat tali, dinding latihan, atau mesin pemanjat tangga di gym.
“Athletes climb the rope to build arm strength.”
/bɑːks/
bertinju
Olahraga tarung saling memukul menggunakan sarung tangan pelindung khusus.
“Athletes box inside the ring during the competition.”
/pʊl/
menarik
Gerakan mendekatkan beban ke arah tubuh, seperti pada latihan pull-up.
“Pull the cable down toward your shoulders.”
/pʊʃ/
mendorong
Gerakan menjauhkan beban dari tubuh, seperti pada latihan push-up.
“Push the heavy bar away from your chest.”
/θroʊ/
melempar
Biasa dilakukan saat melempar bola beban ke lantai atau dinding.
“Throw the heavy ball against the wall.”
/kætʃ/
menangkap
Menangkap kembali bola latihan atau alat saat berolahraga bersama pasangan.
“Catch the medicine ball with both hands.”
crunch
/krʌntʃ/
crunch
Gerakan mengangkat punggung atas saat telentang untuk melatih perut.
“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”
Uji kemampuan Anda
Bisa sebutkan semua 15 gambar ini? Mainkan kuisnya dan lihat skor Anda.
Mainkan kuis
