Treningsøvelser på engelsk med bilder
Her lærer du vanlige engelske ord for øvelser og bevegelser du gjør på treningssenteret. Prøv å si ordene høyt til deg selv mens du utfører bevegelsene for å huske dem bedre.
squat
/skwɑːt/
knebøy
En av de viktigste basisøvelsene for å styrke lår og rumpe.
“Keep your back straight when you squat.”
lunge
/lʌndʒ/
utfall
Styrkeøvelse for beina der du tar et stort steg fremover.
“She took a big lunge forward during the workout.”
plank
/plæŋk/
planke, planken
Statisk øvelse som styrker kjernemuskulaturen ved å holde kroppen rett.
“He tried to hold a plank for sixty seconds.”
/roʊ, raʊ/
ro
Brukes om å drive en båt fremover med årer på vannet.
“He likes to row his boat across the calm lake.”
deadlift
/ˈded.lɪft/
markløft
Løft av vektstang fra bakken opp til hoftenivå.
“He can deadlift more weight than anyone else here.”
sprint
/sprɪnt/
spurt, sprint
Løping for full maskin over en kort distanse.
“We ended the training session with a fast sprint.”
/stretʃ/
strekke seg
Gjøres når du tøyer armer eller kropp for å nå noe.
“He had to stretch his arms to reach the fruit.”
/dʒʌmp/
hoppe, hopp
Eksplosiv bevegelse der du skyver fra underlaget med beina.
“Bend your knees before you jump over the rope.”
/klaɪm/
klatre
Bevegelse oppover, for eksempel i klatrevegg eller med 'mountain climbers'.
“Athletes climb the rope to build arm strength.”
/bɑːks/
bokse
Kampsport der utøverne slår med polstrede hansker i en ring.
“Athletes box inside the ring during the competition.”
/pʊl/
trekke, dra
Beskriver trekkøvelser som for eksempel pull-ups eller nedtrekk.
“Pull the cable down toward your shoulders.”
/pʊʃ/
skyve, dytte
Kjennetegner pressøvelser som armhevinger eller skulderpress.
“Push the heavy bar away from your chest.”
/θroʊ/
kaste
Brukes mye ved øvelser med medisinball mot gulv eller vegg.
“Throw the heavy ball against the wall.”
/kætʃ/
ta imot, fange
Viktig ved partnertrening eller øvelser der utstyr kastes fram og tilbake.
“Catch the medicine ball with both hands.”
crunch
/krʌntʃ/
magebøy, situps
Bevegelse på ryggen som isolerer og trener de rette magemusklene.
“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”
