Exerciții de sală în engleză cu imagini
Această pagină conține cele mai importante mișcări și exerciții fizice pe care le faci la sala de fitness. Exersează pronunția fiecărui termen când te antrenezi pentru a-ți fixa cuvintele mai rapid.
squat
/skwɑːt/
genuflexiune
Este un exercițiu esențial pentru picioare și fesieri.
“Keep your back straight when you squat.”
lunge
/lʌndʒ/
fandare
Întărește mușchii coapselor și ai feselor prin coborârea centrului de greutate.
“She took a big lunge forward during the workout.”
plank
/plæŋk/
scândură, planșă
Menține corpul aliniat paralel cu solul pentru a întări abdomenul.
“He tried to hold a plank for sixty seconds.”
/roʊ, raʊ/
a vâsli
Aparatul de canotaj simulează această mișcare la sală.
“He likes to row his boat across the calm lake.”
deadlift
/ˈded.lɪft/
îndreptare, deadlift
Implică ridicarea unei haltere de la sol până la nivelul șoldurilor.
“He can deadlift more weight than anyone else here.”
sprint
/sprɪnt/
sprint, alergare rapidă
Alergare pe o distanță scurtă la viteză maximă.
“We ended the training session with a fast sprint.”
/stretʃ/
a se întinde
Îți alungește mușchii înainte sau după un antrenament intens.
“He had to stretch his arms to reach the fruit.”
/dʒʌmp/
săritură
Folosit des în antrenamentele pliometrice pentru explozie.
“Bend your knees before you jump over the rope.”
/klaɪm/
cățărare
Îl întâlnești des la aparatul de tip scară rulantă.
“Athletes climb the rope to build arm strength.”
/bɑːks/
a boxa
Un antrenament cardio excelent realizat adesea la sacul de nisip.
“Athletes box inside the ring during the competition.”
/pʊl/
tragere
Mișcarea prin care apropii o greutate de tine.
“Pull the cable down toward your shoulders.”
/pʊʃ/
împingere
Folosită la flotări sau împinsul barei de pe piept.
“Push the heavy bar away from your chest.”
/θroʊ/
aruncare
Comună la exercițiile cu mingea medicinală.
“Throw the heavy ball against the wall.”
/kætʃ/
prindere
Prinderea unei greutăți sau a unei mingi în aer.
“Catch the medicine ball with both hands.”
crunch
/krʌntʃ/
abdomene scurte
Se execută pe spate prin curbarea ușoară a trunchiului.
“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”
