Cviky v posilňovni po anglicky s obrázkami

/skwɑːt/

drep, drepovať

Základný cvik na posilnenie nôh a sedacích svalov.

“Keep your back straight when you squat.”

/lʌndʒ/

výpad

Populárny cvik zameraný na posilnenie nôh a sedacích svalov.

“She took a big lunge forward during the workout.”

/plæŋk/

doska

Statický cvik na udržanie pevného stredu celého tela.

“He tried to hold a plank for sixty seconds.”

/roʊ, raʊ/

veslovať

Pohyb napodobňujúci zábery pádlami pri veslovaní na trenažéri.

“He likes to row his boat across the calm lake.”

/ˈded.lɪft/

mŕtvy ťah

Silový cvik, pri ktorom dvíhate činku zo zeme k bokom.

“He can deadlift more weight than anyone else here.”

/sprɪnt/

šprint, šprintovať

Beh na krátku vzdialenosť maximálnou možnou rýchlosťou.

“We ended the training session with a fast sprint.”

/stretʃ/

naťahovať sa, rozťahovať sa

Pomáha predĺžiť svaly a zvýšiť dosah končatín pred tréningom.

“He had to stretch his arms to reach the fruit.”

/dʒʌmp/

skok, skákať

Výbušný odraz nohami od zeme smerom nahor.

“Bend your knees before you jump over the rope.”

/klaɪm/

liezť, šplhať

Pohyb nahor pomocou rúk a nôh, napríklad na lezeckej stene.

“Athletes climb the rope to build arm strength.”

/bɑːks/

boxovať

Tréning zahŕňajúci údery päsťami v rukaviciach do vreca.

“Athletes box inside the ring during the competition.”

/pʊl/

ťahať, príťah

Základný pohyb, pri ktorom priťahujete záťaž k sebe.

“Pull the cable down toward your shoulders.”

/pʊʃ/

tlačiť, tlak

Pohybová fáza, pri ktorej odtláčate záťaž od tela.

“Push the heavy bar away from your chest.”

/θroʊ/

hodiť, hádzať

Častý pohyb pri cvičení s medicinbalom.

“Throw the heavy ball against the wall.”

/kætʃ/

chytiť, chytať

Zachytenie letiaceho predmetu, napríklad lopty, rukami.

“Catch the medicine ball with both hands.”

/krʌntʃ/

skracovačka

Základný cvik na posilnenie a rysovanie brušného svalstva.

“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”