Ασκήσεις γυμναστηρίου στα αγγλικά με εικόνες
Αυτή η ενότητα περιλαμβάνει βασικές κινήσεις και ασκήσεις που εκτελούνται κατά την προπόνηση στο γυμναστήριο. Δοκιμάστε να αναφέρετε κάθε κίνηση στα αγγλικά την ώρα που γυμνάζεστε.
squat
/skwɑːt/
βαθύ κάθισμα
Βασική άσκηση για την ενδυνάμωση των ποδιών και των γλουτών.
“Keep your back straight when you squat.”
lunge
/lʌndʒ/
προβολή
Άσκηση ποδιών όπου κάνεις βήμα μπροστά λυγίζοντας ταυτόχρονα και τα δύο γόνατα.
“She took a big lunge forward during the workout.”
plank
/plæŋk/
σανίδα
Στατική άσκηση ενδυνάμωσης κορμού όπου κρατάς το σώμα ευθυγραμμισμένο πάνω από το πάτωμα.
“He tried to hold a plank for sixty seconds.”
/roʊ, raʊ/
κωπηλατώ
Χρησιμοποιείται για την κίνηση βάρκας στο νερό ή σε ειδικό όργανο γυμναστηρίου.
“He likes to row his boat across the calm lake.”
deadlift
/ˈded.lɪft/
άρση θανάτου
Σήκωμα μπάρας από το πάτωμα μέχρι το ύψος των γοφών.
“He can deadlift more weight than anyone else here.”
sprint
/sprɪnt/
σπριντ, γρήγορο τρέξιμο
Έντονο τρέξιμο στη μέγιστη ταχύτητα για μικρή απόσταση ή διάρκεια.
“We ended the training session with a fast sprint.”
/stretʃ/
τεντώνομαι, κάνω διατάσεις
Βοηθά στην ευλυγισία των μυών πριν ή μετά από έντονη σωματική άσκηση.
“He had to stretch his arms to reach the fruit.”
/dʒʌmp/
άλμα, πήδημα
Εκρηκτική κίνηση όπου τα πόδια απομακρύνονται από το έδαφος.
“Bend your knees before you jump over the rope.”
/klaɪm/
αναρρίχηση
Ανάβαση σε τοίχο αναρρίχησης ή κίνηση στο μηχάνημα σκαλοπατιών.
“Athletes climb the rope to build arm strength.”
/bɑːks/
πυγμαχώ, κάνω μποξ
Μαχητικό άθλημα όπου δύο αντίπαλοι φορούν ειδικά γάντια και ανταλλάσσουν γροθιές.
“Athletes box inside the ring during the competition.”
/pʊl/
έλξη, τράβηγμα
Κίνηση όπου τραβάτε το βάρος προς το μέρος σας.
“Pull the cable down toward your shoulders.”
/pʊʃ/
ώθηση, σπρώξιμο
Κίνηση όπου απομακρύνετε το βάρος από το σώμα σας.
“Push the heavy bar away from your chest.”
/θroʊ/
ρίψη, πέταγμα
Συχνή κίνηση με μπάλες γυμναστηρίου (medicine balls).
“Throw the heavy ball against the wall.”
/kætʃ/
υποδοχή, πιάσιμο
Σύλληψη αντικειμένου στον αέρα κατά τη διάρκεια δυναμικών ασκήσεων.
“Catch the medicine ball with both hands.”
crunch
/krʌntʃ/
ροκάνισμα
Δημοφιλής άσκηση κοιλιακών που εκτελείται ανάσκελα με ελαφριά ανύψωση των ώμων.
“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”
Δοκιμάστε τις γνώσεις σας
Μπορείτε να αναγνωρίσετε και τις 15 εικόνες; Παίξτε το κουίζ και δείτε το σκορ σας.
Παίξτε το κουίζ
