Từ vựng bài tập gym tiếng Anh qua hình ảnh

/skwɑːt/

ngồi xổm, gánh đùi

Bài tập tác động mạnh lên cơ mông và cơ đùi.

“Keep your back straight when you squat.”

/lʌndʒ/

bước chùng, lunge

Bài tập bước gập gối giúp săn chắc cơ đùi và mông hiệu quả.

“She took a big lunge forward during the workout.”

/plæŋk/

plank, chống khuỷu tay

Giữ thẳng thân người để tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ cốt lõi.

“He tried to hold a plank for sixty seconds.”

/roʊ, raʊ/

chèo thuyền

Mô phỏng động tác trên máy tập để phát triển cơ lưng và tay.

“He likes to row his boat across the calm lake.”

/ˈded.lɪft/

deadlift, nâng tạ từ sàn

Bài tập nhấc thanh tạ từ mặt đất lên đến ngang hông.

“He can deadlift more weight than anyone else here.”

/sprɪnt/

chạy nước rút

Chạy với tốc độ tối đa trong một quãng đường ngắn.

“We ended the training session with a fast sprint.”

/stretʃ/

duỗi người, với người

Thực hiện trước hoặc sau buổi tập nhằm tăng độ dẻo dai cơ bắp.

“He had to stretch his arms to reach the fruit.”

/dʒʌmp/

nhảy

Dùng sức bật từ chân để nâng người lên khỏi mặt đất.

“Bend your knees before you jump over the rope.”

/klaɪm/

leo núi, leo trèo

Động tác dùng tay chân nâng người lên cao hoặc bài tập cardio.

“Athletes climb the rope to build arm strength.”

/bɑːks/

đấm bốc, tập quyền anh

Môn thể thao đối kháng rèn luyện thể lực và phản xạ rất tốt.

“Athletes box inside the ring during the competition.”

/pʊl/

kéo

Dùng lực để đưa vật thể hoặc kéo người lại gần.

“Pull the cable down toward your shoulders.”

/pʊʃ/

đẩy

Dùng lực đẩy tạ hoặc đồ vật ra xa cơ thể.

“Push the heavy bar away from your chest.”

/θroʊ/

ném

Động tác dùng tay vung mạnh để phóng đồ vật đi.

“Throw the heavy ball against the wall.”

/kætʃ/

bắt, đón

Động tác dùng tay đón và giữ vật thể đang bay.

“Catch the medicine ball with both hands.”

/krʌntʃ/

gập bụng

Động tác nằm co người giúp đốt mỡ và săn chắc vùng bụng.

“Do every crunch slowly to work your stomach muscles.”